Strong By Zumba

STRONG by Zumba® – aukšto intensyvumo treniruotė (HITT – high intensity tempo training) kombinuota su specialiai šiai programai sukurta muzika. Treniruotės metu jėgos pratimai (pritūpimai, įtūpstai, atsispaudimai ir t. t.) derinami su kardio judesiais, todėl intensyviai dirba visas kūnas. Treniruočių metu judama sinchroniškai su specialiai šioms treniruotėms sukurta muzika, o tai motyvuoja bei leidžia jums dirbti sunkiau ir efektyviau. STRONG by Zumba® treniruotę sudaro: 1) Apšilimas – jo metu kūnas paruošiamas intensyviam darbui. 2) Ignite – šioje dalyje tempas lėtas ir vidutinis, didžiausias dėmesys skiriamas raumenų stiprinimui. 3) Fire up – greitinamas tempas, prijungiami aukšto intensyvumo kardio pratimai. 4) Push your limits – intensyviausia treniruotės dalis. Joje daug intensyvių kardio ir ištvermės pratimų. Kvėpavimas itin suintensyvėjęs, bet kvėpavimui atgauti įterpiami ramesni pratimai. 5) Floorplay – visi pratimai atliekami ant kilimėlio. Didžiausias dėmesys skiriamas pilvo preso ir rankų raumenims. Išlaikomas ramus kvėpavimas. 6) Atsipalaidavimas – skirta raumenų atpalaidavimui. Visi pratimai turi kelias galimas kombinacijas, pagal kiekvieno individualų pasiruošimo lygį.