Pilates Flow
Treniruotės pagrindas paremtas PILATESO metodu, kuris susideda iš visapusiško kūno ir proto susijungimo, skatinančio kūno pažinimą ir laikysenos gerinimą, koordinaciją, dinamiką ir lankstumą, mokomasi valdyti kvėpavimą, gebėjimą jausti kūną erdvėje judant į skirtingas puses:į priekį, šoną, atgal, istrižai. Pratimai yra susiję su izometrinio kūno centro (angl.Power house), kuris yra raumeninis centras atsakingas už statinį ir dinaminį kūno stabilizavimą. Taikant Pilateso flow treniruotės metu, vyksta akivaizdūs kūno pokyčiai: gerėja lankstumas, koordinacija, didėja raumenų ištvermė ir jėga, gerėja sanarių paslankumas, stiprinami giluminiai raumenys. Puikiai tinka stuburo problemų turintiems žmonėms, nes padeda stabilizuoti juosmeninę stuburo sritį, stiprėja dubens dugno ir pilvo raumenynas, dingsta nugaros skausmai.Visi kūno audiniai aprūpinami krauju, gerėja raumenų tonusas. Visa tai galima pasiekti tik laikantis pagrindinių treniruotės principų:
- Kvėpavimą – judėsio metu;
- Proto koncentraciją – atliekant judėsius;
- Kontrolę-atliekant judėsį;
- Kūno centro pajautimą;
- Tikslų judėsio atlikimą;
- Plastiškumą-judėsio metu;
- Judėsių ampiltudės išpildymą.
- Nuolatinė ir sisteminga treniruočių praktika.